Balance Board Übungen für Senioren sind in der heutigen Zeit unentbehrlich geworden, was auf die vielen gesundheitlichen Probleme zurückzuführen ist, die ältere Menschen plagen.

Ältere Menschen haben meist mit verschiedenen gesundheitlichen Problemen zu kämpfen, und eines der vielen Probleme ist die Aufrechterhaltung des Gleichgewichts. Viele grundlegende medizinische Probleme können der Grund dafür sein, dass es älteren Menschen schwerfällt, das Gleichgewicht zu halten.

Daher ist es notwendig, dass ältere Menschen ihr Gleichgewicht wiedererlangen, indem sie ein Trainingsprogramm absolvieren, das ihnen hilft, das Gleichgewicht zu halten.

Es gibt verschiedene Arten von Gleichgewichtsübungen für Senioren, und wir werden in dieser Publikation über einige von ihnen sprechen.

Beine balancieren

Mit Hilfe dieser Balance Board Übung können Senioren ihr Gleichgewicht leicht wiedererlangen oder aufrechterhalten, da diese Art von Übung sehr effizient ist. Die Voraussetzung für diese Übung ist einfach, der Senior steht mit einem Fuß in der Mitte des Brettes.

Das Ziel ist es, dass das Brett das Gleichgewicht hält, ohne zu wackeln, ohne den Boden zu berühren. Um dies zu erreichen, muss die Person eine aufrechte Haltung einnehmen, da dies zu Problemen mit der Rumpfmuskulatur führen kann.

Am Ende wird die Person in der Lage sein, gerade auf einem Fuß zu stehen. Daher wird das allgemeine Gleichgewicht Standard sein.

Kniebeugen

Balancieren und Kraft sind beides notwendig für ältere Menschen, wenn sie älter werden, und mit dieser speziellen Brettübung wird es einfach, all dies zu erreichen.

Die Kräftigung des gesamten Körpers ist einer der ersten Vorteile dieser Brettübung, da sie es dir ermöglicht, deine Kernbalance auf der ganzen Linie zu verbessern.

Um deine Squat Übung auf dem Wood Board auszuführen, musst du eine normale athletische Position einnehmen, indem du aufrecht stehst. Als Nächstes gehst du sanft in die Hocke, wobei du darauf achtest, dass deine Oberschenkel eine parallele Position zum Boden einnehmen. Der Haken an der Sache ist, je länger du diese Position beibehältst, desto mehr Kraft und Balance gibst du deinem unteren Rücken und deinen Oberschenkeln.

Wenn du diese Position beibehältst, kannst du von der Hocke in eine Streckposition wechseln. Bei dieser Position musst du darauf achten, dass du deine Knie streckst, während du deine Arme in eine gestreckte Überkopfposition hebst. Indem du die Übung von der Hocke in die Streckung durchführst, verbesserst du deine gesamte Rumpfkraft und verbesserst gleichzeitig dein Gleichgewicht.

Kernbalance

Die Verbesserung der Rumpfbalance ist ein weiterer großer Vorteil eines Balance Boards für Senioren. Mit den entsprechenden Balance Board Holz ist es für Senioren ein Leichtes, ihre Bauchmuskelkraft, Beinkraft und vieles mehr zu verbessern.

Um dies zu erreichen, muss die ältere Person eine versetzte Position einnehmen, die es dir ermöglicht, einen Fuß näher an die Vorderseite deines Balance Boards zu stellen. Als Nächstes wird das nächste Bein nahe an der Rückseite des Boards positioniert. Außerdem sollst du dabei darauf achten, dass das Board nicht den Boden berührt.

Der Vorteil der Verwendung eines Balance Boards ist, dass Senioren sich nicht verletzen, indem sie ihre allgemeine Rumpfkraft verbessern.  Da Senioren anfällig für Knie- und Knöchelverletzungen sind, ist der beste Ratschlag, dass sie ein Balance Board benutzen, um die Bereiche des Körpers zu stärken, die anfällig für diese Verletzungen sind.

Übung für die Beine 

Diese Übung auf einem Balance Board auszuführen, hilft deinem unteren Rücken und

deiner Gesäßregion sehr stark. Du solltest eine aufrechte Position einnehmen und dann dein rechtes Bein in einer geraden Linie nach hinten bewegen, wobei du darauf achten solltest, dass du deine Knie nicht beugst. Behalte diese Position für eine Sekunde bei und stelle dann dein Bein wieder auf das Brett. Führe diesen Vorgang bis zu 15 Mal auf jedem Bein durch und du wirst dein Gleichgewicht und deine Kraft verbessern.

Liegestütze

Eine weitere großartige Möglichkeit, dein Balance Board zu nutzen, ist die Liegestützübung auf dem Board auszuführen. Mit der Liegestütz-Übung kannst du ganz einfach deine Oberkörperkraft verbessern. Liegestütze auf dem Balance Board helfen dabei, das Gleichgewicht und die Kraft zu halten, da du verhinderst, dass das Board auf die eine oder andere Seite kippt. Indem du das Brett am Wackeln hinderst, verbesserst du auch die Kraft in deinen Armen und deinem Oberkörper.

Schulterrollen

Die Schulterrolle ist eine der einfachsten Übungen auf dieser Liste, da sie auf einem Balance Board oder auf dem Boden ausgeführt werden kann. Um dein Gleichgewicht effektiv zu verbessern, solltest du die Übung jedoch auf einem Balance Board ausführen.

Du kannst diese Übung ausführen, indem du dich einfach auf ein Balance Board stellst, während du deine Arme sanft nach oben zur Decke rollst und dann wieder sanft nach unten rollst. Auch kannst du die Arme in einer Vorwärtsbewegung zu deinem Körper rollen. Mache dies für eine bestimmte Zeit hin und her, während du dein Gleichgewicht verbesserst und deinen Armmuskel stärkst.

Unabhängig von deinem Alter, als Senior, machen Balance Boards Spaß und sind eine der besten Möglichkeiten, um die Fitness zu erhalten. Mit all den oben genannten Balance Board Übungen für Senioren, glauben wir, dass du es lustig und aufregend finden wirst, dein Gleichgewicht und deine Kraft wiederzuerlangen.